Vert litt sløv med oppdatering

Selv om jeg har vert sløv med bloggen, så har det ikke vert så ille med treningen generelt da :)
Meldte meg inn i TV 2 Sporty, de har litt annet fokus enn vektklubben. Der får en poeng for treningen en gjør, og poeng for maten en spiser. Så er det om å gjøre å komme til 1000 poeng på trening og mat i løpet av måneden.

så, i dag klarte jeg å oppnå 1000 poeng på treningen iallefall :D , men mat-poengene er det verre med.... 

Jeg merker iallefall at jeg blir mer motivert av TV2 Sporty enn av Vektklubben. For det første tar det mindre tid, og dessuten er det greiere å bare angi om jeg mener jeg har hatt sunt kosthold, middels eller minst sunn. Om jeg har spist noenlunde sunt og greit gir jeg meg selv et grønt smil (40 poeng). Om eg har skeiet ut med litt kake, is el.l eller spist mer usunn middag, så får eg middels (25 poeng) og de dagene jeg har spist snop osv, får jeg "minst sunn"-poeng (10). Får satse på at jeg er flinkere i november ;) 

Tur til Alvøen

Walking Activity 5.80 km | RunKeeper
Det var en nydelig høstdag på lørdag, så jeg spaserte en tur til Alvøen Kai og satt en god stund og bare nøt finværet. Det er så vakkert ute i Alvøen, fredelig.

Tankevekkende

Eg leste en interessant artikkel på Trening.no og hva som var forskjellen på en karbohydratcelle, en fettcelle og en proteincelle. Jeg har jo på en måte visst hva det var, men det som var mest interessant var siste avsnittet,


Energikilder i hvile og ved aktivitet

Når vi er i ro får muskulaturen energi fra fett, hovedsakelig. Etter hvert som arbeidsintensitet og varighet på aktivitet øker, bidrar karbohydrat (sukker/glukose) i økende grad til energiforsyning (Brooks and Mercier 1994). På svært høy intensitet bruker kroppen energi fra glukose, dette fordi kroppen ikke rekker å omdanne fett til energi så raskt som en trenger på svært høy intensitet. Under anaerobe (uten oksygen) forhold brukes bare karbohydrat som energikilde (sett bort fra de første sekundene av en kraftanstrengelse hvor det ”fosfagene energisystemet” er i sving).

Dette er jo mye av det samme som jeg har registrert. Jeg har jo stort sett vert på spinning og høypulstimer hvor pulsen veldig ofte er oppi 70-90% av maxpuls, og formen er jo blitt utrolig mye bedre, men jeg har jo nesten ikke gått ned i vekt.

Kanskje jeg skal snu litt på flisa nå noen uker fremover, og satse på mindre intensive treningstimer. Det føles jo veldig lite effektivt, men, kanskje det er det som gjør susen? Istedenfor spinningtimen i dag, så satser jeg på elipsemaskinen siden den klarer jeg bedre å kontrollere pulsen på. (Eller så kan jeg rett og slett droppe trening i dag og mure meg inne for drittværet.....)

Vektnedgang

Jeg har ikke gått ned mer enn 5 kg på disse to månedene. Men, jeg merker jo på kroppen at det er "noe som skjer", så jeg tenkte å gi blaffen i å gå på vekten nå i oktober, og heller sjekke igjen 31. oktober istedenfor å bli demotivert av å gå opp 600 g fra en uke til en annen.

Og bare sånn for å ikke legge ut ENNÅ et blogginnlegg i dag.....

Jeg har nå vert ute "på byen" opptil flere ganger, sittet ute i røyklukt osv uten å bli røyksyk. Ikke kjent antydning til "kan jo bare ta en.... det er ikke farlig-tanker". Det er så utrolig deilig å merke siden jeg jo har falt utpå igjen med røykingen nettopp fordi jeg har omtrent gledet meg mer til å kunne ta en røyk "siden jeg skulle drikke" enn selve festen. Hååååååper virkerlig at det holder denne gangen. Livet ut!

Mountain View i California

Når eg ser på statistikken min over besøkende, så er det stort sett meg selv, og jentungen og mamma som titter innom, samt en og annen utenom. Men, så er det ganske mange fra Mountain View i California... Da blir jeg jo kjempenysgjerrig på hvem dette mennesket er... Kanskje det er en annen overvektig dame som finner inspirasjon i mine opp- og nedturer, ei som kanskje sitter og vurderer om hun også skal impulskjøpe en sykkel og finne "sin" treningsform? Eller så kan det jo være en mann som blingser litt og skal se på astvurke.blogspot.no el.l....

Aktiv uke

Denne uken har vert veldig aktiv på treningsfronten

Mandag var jeg i utgangspunktet på StepStyrke, men fikk så vondt i kneet (Skadet meg jo litt forrige uke). Har ikke merket noe før, men det var nok akkurat de øvelsene som gjorde voldsomt vondt. JEg gikk derfor fra timen, og gikk ut i apparatsalen og trente litt styrke mens jeg ventet på at Marie skulle bli ferdig i timen

Onsdag begynte det å bli fint vær, så eg tok meg en sykkeltur rundt Loddefjord. Torsdag og fredag syklet jeg til jobb.

I dag hadde jeg planer om å ta Fløybanen opp, og gå på fjellet, men det var utrolig mye folk i kø, så eg droppet det. Orket ikke tanken på å gå opp til Fløyen, formen var ikke *helt* god etter å ha vert på byen i går.

Ang "byen i går", så var røykesuget helt fraværende, og det har det vert helt siden jeg sluttet. Det er utrolig deilig å merke, at jeg ikke lenger har den besettende "Nå skal jeg på fest, nå kan jeg røyke"-tanken. :D :D :D