Advent

Kombinasjon av rekonvalesens etter operasjonen og travel førjulstid har gjort at treningen er havna litt i bakleksa.

Etter ca 14 dager fri var det rett på 3 timers spinningstime. Litt kjekkere enn sist da jeg var totalt mørbanka i bena. Skulle ha en PT time 13. desember, men han var syk, så det ble avlyst, så eg gikk en kjapp tur på SATS før jeg traff Marie for en kopp kaffe. I går hadde jeg en god økt med både spinning og styrketrening.

November

Det er ikke så ille som du kanskje tror, har bare hatt det for travelt til å oppdatere.

De to siste treningene mine var de heftigste.... Fredagen hadde jeg personlig trener og mør-kjørte fremsiden av låra totalt. Hadde sinnsykt gangsperre da jeg troppa opp på 3-timers spinning maraton. Det hadde nok gått greit hadde det ikke vert for at låra svikta litt når jeg sto og sykla, så det var 3 pyton timer. MEN, jeg kom meg fint igjennom det Så blir defintitivt med neste gang. 

Uken deretter ser du det er helt tomt..... Mandagen var jeg opptatt med min mor, og tirsdagen ble jeg opereret . Har vert så plaget med eksem på øyelokkene, så hadde en øyelokksperasjon og fikk fjernet litt overskuddshud. (Bilde fra dagen etter)

Vert litt sløv med oppdatering

Selv om jeg har vert sløv med bloggen, så har det ikke vert så ille med treningen generelt da :)
Meldte meg inn i TV 2 Sporty, de har litt annet fokus enn vektklubben. Der får en poeng for treningen en gjør, og poeng for maten en spiser. Så er det om å gjøre å komme til 1000 poeng på trening og mat i løpet av måneden.

så, i dag klarte jeg å oppnå 1000 poeng på treningen iallefall :D , men mat-poengene er det verre med.... 

Jeg merker iallefall at jeg blir mer motivert av TV2 Sporty enn av Vektklubben. For det første tar det mindre tid, og dessuten er det greiere å bare angi om jeg mener jeg har hatt sunt kosthold, middels eller minst sunn. Om jeg har spist noenlunde sunt og greit gir jeg meg selv et grønt smil (40 poeng). Om eg har skeiet ut med litt kake, is el.l eller spist mer usunn middag, så får eg middels (25 poeng) og de dagene jeg har spist snop osv, får jeg "minst sunn"-poeng (10). Får satse på at jeg er flinkere i november ;) 

Tur til Alvøen

Walking Activity 5.80 km | RunKeeper
Det var en nydelig høstdag på lørdag, så jeg spaserte en tur til Alvøen Kai og satt en god stund og bare nøt finværet. Det er så vakkert ute i Alvøen, fredelig.

Tankevekkende

Eg leste en interessant artikkel på Trening.no og hva som var forskjellen på en karbohydratcelle, en fettcelle og en proteincelle. Jeg har jo på en måte visst hva det var, men det som var mest interessant var siste avsnittet,


Energikilder i hvile og ved aktivitet

Når vi er i ro får muskulaturen energi fra fett, hovedsakelig. Etter hvert som arbeidsintensitet og varighet på aktivitet øker, bidrar karbohydrat (sukker/glukose) i økende grad til energiforsyning (Brooks and Mercier 1994). På svært høy intensitet bruker kroppen energi fra glukose, dette fordi kroppen ikke rekker å omdanne fett til energi så raskt som en trenger på svært høy intensitet. Under anaerobe (uten oksygen) forhold brukes bare karbohydrat som energikilde (sett bort fra de første sekundene av en kraftanstrengelse hvor det ”fosfagene energisystemet” er i sving).

Dette er jo mye av det samme som jeg har registrert. Jeg har jo stort sett vert på spinning og høypulstimer hvor pulsen veldig ofte er oppi 70-90% av maxpuls, og formen er jo blitt utrolig mye bedre, men jeg har jo nesten ikke gått ned i vekt.

Kanskje jeg skal snu litt på flisa nå noen uker fremover, og satse på mindre intensive treningstimer. Det føles jo veldig lite effektivt, men, kanskje det er det som gjør susen? Istedenfor spinningtimen i dag, så satser jeg på elipsemaskinen siden den klarer jeg bedre å kontrollere pulsen på. (Eller så kan jeg rett og slett droppe trening i dag og mure meg inne for drittværet.....)

Vektnedgang

Jeg har ikke gått ned mer enn 5 kg på disse to månedene. Men, jeg merker jo på kroppen at det er "noe som skjer", så jeg tenkte å gi blaffen i å gå på vekten nå i oktober, og heller sjekke igjen 31. oktober istedenfor å bli demotivert av å gå opp 600 g fra en uke til en annen.

Og bare sånn for å ikke legge ut ENNÅ et blogginnlegg i dag.....

Jeg har nå vert ute "på byen" opptil flere ganger, sittet ute i røyklukt osv uten å bli røyksyk. Ikke kjent antydning til "kan jo bare ta en.... det er ikke farlig-tanker". Det er så utrolig deilig å merke siden jeg jo har falt utpå igjen med røykingen nettopp fordi jeg har omtrent gledet meg mer til å kunne ta en røyk "siden jeg skulle drikke" enn selve festen. Hååååååper virkerlig at det holder denne gangen. Livet ut!

Mountain View i California

Når eg ser på statistikken min over besøkende, så er det stort sett meg selv, og jentungen og mamma som titter innom, samt en og annen utenom. Men, så er det ganske mange fra Mountain View i California... Da blir jeg jo kjempenysgjerrig på hvem dette mennesket er... Kanskje det er en annen overvektig dame som finner inspirasjon i mine opp- og nedturer, ei som kanskje sitter og vurderer om hun også skal impulskjøpe en sykkel og finne "sin" treningsform? Eller så kan det jo være en mann som blingser litt og skal se på astvurke.blogspot.no el.l....

Aktiv uke

Denne uken har vert veldig aktiv på treningsfronten

Mandag var jeg i utgangspunktet på StepStyrke, men fikk så vondt i kneet (Skadet meg jo litt forrige uke). Har ikke merket noe før, men det var nok akkurat de øvelsene som gjorde voldsomt vondt. JEg gikk derfor fra timen, og gikk ut i apparatsalen og trente litt styrke mens jeg ventet på at Marie skulle bli ferdig i timen

Onsdag begynte det å bli fint vær, så eg tok meg en sykkeltur rundt Loddefjord. Torsdag og fredag syklet jeg til jobb.

I dag hadde jeg planer om å ta Fløybanen opp, og gå på fjellet, men det var utrolig mye folk i kø, så eg droppet det. Orket ikke tanken på å gå opp til Fløyen, formen var ikke *helt* god etter å ha vert på byen i går.

Ang "byen i går", så var røykesuget helt fraværende, og det har det vert helt siden jeg sluttet. Det er utrolig deilig å merke, at jeg ikke lenger har den besettende "Nå skal jeg på fest, nå kan jeg røyke"-tanken. :D :D :D

Resten av uken

torsdag var jeg på spinning, Langkjøring. 75 min. Timen er basert på moderat puls, like under melkesyre-grensen. 

Lørdag var jeg til frisør og fikk meg mørke lokker. Mye kortere. Ganske deilig egentlig. Etterpå var det vorspeil hos Liv, og deretter en tur på byen (Engelen). Liker igrunnen ikke å "gå på byen", men det var no kjekt likevel. Og så var det veldig deilig å merke at jeg overhode ikke var røykesyk, selv om jeg hadde god promille. 

Og i dag var jeg litt "uggen", men det kom seg når jeg var på spinning og fikk svettet ut litt "gørr" :) 

En aldri så liten tryning i dag.....

http://runkeeper.com/user/astridbirkeland/activity/53138808 (Fra jobb)
http://runkeeper.com/user/astridbirkeland/activity/53081534 (til jobb)

Haugesund

Søndag:
http://runkeeper.com/user/astridbirkeland/activity/52732249
Nydelig vær, så jeg tok meg en liten sykkeltur i solskinnet. Snudde da jeg nådde broen over til Karmøy siden fortauet på broen var så smalt at det ikke anbefales å sykle over.

Mandag:
http://runkeeper.com/user/astridbirkeland/activity/52974740
Syklet til og fra kurset.

Tirsdag:
http://runkeeper.com/user/astridbirkeland/activity/52985194
Syklet til kurset, og om ettermiddagen da kurset var ferdig tok jeg meg en liten tur. Glemte å slå på Runkeeper dessverre før jeg snudde, men turen gikk samme veien, så spiller liten rolle sånn sett.

En sykkeltur i solskinnet

Cycling Activity 13.16 km | RunKeeper

ellers har uken vert ganske aktiv.
Mandag: StramOpp
Tirsdag: Spinning
Onsdag: Piloxing
Torsdag: Ut og spiste med G.A

Tenkte å ta med meg sykkelen til Haugesund når jeg drar dit på søndag. Win-Win med at jeg får meg litt trim, får sett meg litt rundt, og får tiden til å gå.

Merkelige kroppen min...

Har vert en katastrofal uke, kalori og treningsmessig.
Mandag: Ute med "jentene" og spiste på mongolsk resturant
Tirsdag: Styrketrening, "vanlig" spising
Onsdag: Ut med Gunn, hamburgertallerken og 2 glass vin.
Torsdag: Brukerkonferanse. Overdådige lunsjer og småspising på snacks i pausene før en tre-retters middag med masse vin, Bailey osv på Belleue.
Fredag: Brukerkonferanse. Overdådig lunsj og småspising, men kom meg på spinning om kvelden
Lørdag: Bergen Matfestival sammen med Trine, før eg traff Unni og spiste lunsj og deretter stor middag og masse vin om kvelden
Søndag: Bare sløving på sofaen.

Resultatet av alt dette: - 1,2 kg fra forrige uke ;)

Kosedag i dag

Våknet tidlig så fikk ryddet og ordnet litt før eg gjekk på spinning. Det var veldig deilig å sette seg på spinningsykkelen og etter jeg var blitt god og varm, kjenne hvordan gangsperren rant ut av kroppen. Nå etterpå er det kanskje bare halvparten så ille som det var da jeg våknet.

Etter spinningen dro jeg ned til byen, og inn i boblebadet på Hamman Spa (kjelleren på Hotell norge). Så, 15 min senere hentet hudpleieren meg, og jeg fikk meg en deilig ansiktsbehandling før hun farget og formet øyenvipper/bryn. Deretter en deilig salat til lunsj før jeg nå sitter med bena på bordet i kosedress og vurderer å lage noe deilig til kvelds.

Tur med kollegaer på Løvstakken

Walking Activity 4.96 km | RunKeeper

Tøff løype.... Helt skutt egentlig.

Ellers begynte jeg dagen på spinning kl 06:30, så skal si meg fornøyd med dagens innsats. Og de to sjokoladetrøflene jeg nettopp koste meg er jaggu velfortjent!!

Sykle til/fra jobb

Cycling Activity 15.10 km | RunKeeper

http://runkeeper.com/user/astridbirkeland/activity/50135353

Det yret fælt da jeg syklet til jobb, kald og våt da jeg omsider kom frem. Men, hjem igjen var det flott vær og kjekt å sykle hjem.

August: -4 kg

August har vert en god måned. Har vert flink å trene, og det har betalt seg:
-4 kg på 4 uker.

Søndag

Cycling Activity 12.60 km | RunKeeper

Hadde planer om spinning, men, mens jeg satt i bilen på vei dit, ombestemte jeg meg, og kjørte hjem og tok meg en sykkeltur rundt Loddefjord istedenfor.

Lazy Friday

Det ble ikke noen sykkeltur på meg fredag. Våknet midt på natten av at det høljet ned, så da slo jeg av vekkerklokken, og tok heller buss til jobb.

Hehe, det BLE riktignok en aldri så liten spasertur på meg.... Duppet på bussen, og våkner og kjenner meg ikke igjen. Drar panisk i snoren, ser meg så litt mer rundt i landskapet.... Var visst bare ved Lyngbø..... Så, jeg går av bussen ved rundkjøringen til Olsvik og spaserer hjem i regnværet..... Jaja, jeg fikk i allefall en forfriskende tur.

I dag var jeg tidlig på'an. Var på HøyPuls 30 min, og deretter BodyPump i 30 min på formiddagen. Deretter spiste lunsj med Marie før jeg har sløvet resten av dagen. Tenkte å ta meg en sykkeltur, men eg gadd rett og slett ikke likevel :D

Spinningmaraton

Er virkelig kommet inn i en god flyt på treningen i det siste. I går var jeg på Piloxing på SATS. Det var jo slitsomt, men kjempegøy.

I dag var det spinning marathon som sto på tapetet rett etter jobb. 2 timer spinning på rappen. Har vert med på det en gang før, da var jeg jo ødelagt i rumpa etterpå, men nå har nok stumpen blitt herdet, for jeg merket ikke noe murring el.l underveis. 

Ble jo selvsagt sliten, men på de to siste låtene så bare skjedde det "noe". Trøttheten var fløyet vekk, jeg hadde funnet den perfekte kombinasjonen av tråkkhastighet/puls/pust, så jeg klarte å bare stå og  tråkke, tråkke, tråkke uten å ha behov for å sette meg ned. Utrolig deilig følelse, men det var jo bittelitt flaut å ikke sette seg ned når alle andre satt seg ned og tråkket. Sto som sagt de siste 7 minuttene av maratonen. 

Og nå sitter jeg og "gleder meg" til at jeg kan sykle til jobb i morgen tidlig siden det ser ut til å bli fint vær i morgen tidlig, og på lørdags formiddag (dvs: Regner når jeg skal hjem, så da får jeg heller hente sykkelen på lørdag og sykle hjem og få meg littt trim på den måten) 

Sykle til og fra jobb

Cycling Activity 15.04 km | RunKeeper

Cycling Activity 15.33 km | RunKeeper

TIL jobb klarte eg endelig å komme under en time :D (0:59)

FRA jobb gjekk det også kjappere, 1:10.... Det begynner å bli bra, og fremdeles har jeg mye igjen i forhold til fart på sletter og opp bakkene.

Flott uke dette

Tur på Fløyen

Walking Activity 7.76 km | RunKeeper

Kjente godt gårsdagens økt i bena, var ganske stiv og støl, men jeg kom meg iallefall opp. Det skulle være "Fløyen Opp" senere på dagen, men eg kom meg ned før de satt i gang. Møtte endel vakter på vei ned, massevis av pensjonister som skulle sitte underveis i løype. Det begynte jo selvsagt å regne, men jeg gikk inni skogen da det var på sitt verste, så ble ikke så veldig våt.

Torsdag og fredag

Torsdag var jeg på tidlig time på SATS: Piloxing. Det er knallkjekt og knallhardt.
Fredag hadde eg en virkelig variert treningsøkt. Begynte med 30 min styketrening (BodyPump), deretter 30 minutt mage-rygg-trening (Core) og avsluttet med 60 min spinning - Intervall.

Ferie :D

Lørdag gjorde eg slettes ingen ting....
søndag gikk eg tur i Alvøenskogen, 1 time.....
I går var det rydding og ordning i skuffer og skap
I dag derimot begynte eg dagen med først en time med BodyBalance (Tai Chi, Yoga, Pilates osv), for deretter å gå på en times spinning. Har ikke vert så mye på spinning etter eg fekk meg sykkel, men har definitivt fått mer kontroll på pulsen og pusten, samt fått mer utholdende muskler og ikke minst: Overhode ikke vondt i rumpa etter en time spinning :D

I morgen hadde jeg planer om å gå på en ny morgentime, men må på jobb og holde kurs siden han som skulle holde det er blitt syk. Får to dager i gjengjeld, så forsåvidt greit siden jeg ikke gjør noe spesielt, og hadde bare 4 dager igjen, så nå har jeg en hel uke til gode som vi får se hva jeg gjør med.

Og plutselig kom jeg på at jeg hadde kjøpt Krysantemum, posen de står i blafret i vinden.... Får ta det nå før det er for sent.

Sykle til jobb

Cycling Activity 15.27 km | RunKeeper

Tåkedotter steg opp av Storavannet og skapte trolsk stemning.

Det var skikkelig kaldt i dag tidlig, bare 7 grader. Tror eg må få meg sykkelhansker etterhvert. Syklet i lang bukse, men har med meg sykkelshorts til hjemturen, siden det nok er adskillig varmere da :)

Kort aftenstur i solskinnet

Cycling Activity 4.04 km | RunKeeper

Ventilen på bakhjulet rauk jo i går, så derfor ble det ikke noen sykling til jobb på meg i dag. Nydelig vær, så jeg holdt meg i hagen .

Fikk tak i slange og fikk skiftet, fikk også finjustert litt på giret, så nå giret den bedre. Tok meg en aldri så liten sykkeltur (20 min) opp til Storavannet. Hadde tenkt meg bortover mot Leirvik, men fikk solen i øynene så jeg nesten ikke så veien, så sykla derfor andre veien istedenfor.

A new way home

Cycling Activity 14.76 km | RunKeeper

Syklet om Laksevåg i går. Det er ikke like tungt, men mye mer knoting, opp-og-ned av fortau, fotgjengere, trær, brannhydranter osv.

Merket jeg hadde litt lite luft i dekkene, så skulle til å pumpe opp da jeg kom hjem, men da har jeg muligens tatt for hardt i, for plutselig brakk ventilen med et stort "pang". Så, må skaffe meg ny slange i ettermiddag. Og en i reserve ;)

So far, so good

Mandag var jeg på "Body Balance", og tirsdag tok jeg litt styrketrening før jeg hentet MArie etter jobb.

Tur på Fløyens skoddeheim

Walking Activity 5.87 km | RunKeeper

Hadde i utgangspunktet tenkt å ta banen opp, og gå litt innover til Rundemannen el.l, men ombestemte meg da jeg så at det var kø helt ned til Dubliner Pub.

Underveis begynte det å regne, og generelt ikke så kjekt. Vel oppe var det litt tåke, men gikk ann å se ned til byen, og imens jeg var inne og kjøpte en kopp kaffe var det tyknet til, så dette er hva som møtte meg da jeg ut.... Pyttsann! Må være verre for de turistene som hadde stått i kø i timesvis for å komme med banen!

Forsøk på å dra hjem

Cycling Activity 9.52 km | RunKeeper

Tenkte jeg skulle sykle en annen rute hjem i dag. Stoppet ved Laksevåg Senter for å kjøpe sykkelpumpe. Da så jeg at Trine hadde sendt melding om at hun var på Egon, så da satte jeg snuten den veien. Å sykle inne i byen er ikke bare bare, så trillet for det meste etter jeg var kommet over Puddefjordsbroen. Når det gjelder

Og hvis du lurer på hva den "peaken" er i forhold til fart, så er det at jeg måtte stoppe på bensinstasjonen fordi det kom en helt vanvittig regnbyge.

Sykle til jobb

Cycling Activity 14.95 km | RunKeeper

Slitsomt i dag, var stiv og støl i rumpa etter i går. Skal på Flesland i dag etter jobb, så blir ikke retur før i morgen.

Sykle hjem fra jobb

Cycling Activity 11.89 km | RunKeeper

Syklet hjem fra jobb, men stoppet på Vestkanten for å hente bilen som Marie hadde lånt til jobb.

Sykle til jobb 01.08.2011

Cycling Activity 15.21 km | RunKeeper

40 - 100

Nok er nok, nå må eg få ut fingeren og begynne å skjerpe meg i forhold til kostholdet også, samt sette opp et mål.

Innen 4. juni 2012 skal vekten gå ned til under 100 kg. Dvs, til 40årsdagen min skal jeg feire at jeg har klart å gå ned såpass i vekt at jeg er under 100 kg.

Meldte meg derfor inn (igjen) i Vektklubben.

Hvis jeg forholder meg til 1800 - 2000 kcal pr dag, og satser på å komme meg på fjelltur, sykkeltur, styrketrening osv, så BØR målet være realistisk.... 

Tur på Lyderhorn

Walking Activity 7.14 km

Det ble en tur på Lyderhorn med Marie i dag. Kjekt med selskap selv om det er demotiverende å se henne sprette kjapt avgårde, stå og vente noen sekunder, sprette videre, vente osv når en egentlig har mer enn nok med å komme seg opp. Spesielt når en utslitt stønner frem om hvor sliten en er, og får i retur at det føles som en vanlig spasertur....

Tur til Lyderhorn

Walking Activity 7.33 km | RunKeeper

Å gå opp på Lyderhorn fra Nutec var en slitsom, men grei tur. De første kilometrene opp vil Skålevikvatnet var asfaltert. Godt sliten når eg kom ned igjen, men må definitivt ta turen flere ganger. Irriterer meg at jeg glemte å slå av Runkeeper før jeg begynte å strekke ut, ellers hadde jeg klart turen på under 3 timer ;)

3 første dagene i ferien

Skal ikke skryte på meg en superaktiv ferie så langt, men mandag var jeg og Marie på styrketrening på SATS, og om ettermiddagen var det hagen som fekk seg en liten sjau

Det var styrketrening i seg selv å bære barken fra handlevogn -> Bagasjerommet -> Hagen. 2x80 liter, finkornet bark (valgte Prydbark, ikke den vanlige Grove). Men, fint ble det. Men, tror jeg må bort igjen og kjøpe ennå flere lavendelplanter. De er så flotte, og så lukter de så godt :D 

Tirsdag: Ryddesjau i sengetøy o.l. Omsider fått litt orden på doble sengesett, enkle sengesett, dublettsengesett. Laken til 90x200 madrass, laken til 150x200 madrass, laken til 180x200 madrass. Putetrekk uten sengesett. Osv osv.... Men, nå blir det forhåpentligvis orden i sysakene.... 

Onsdag: Ny styrketreningstime på SATS. Vi kom ned rundt 10:15, og da skulle akkurat en gruppetime starte, SATS BodyPump. Det var en styrketime som går mer på utholdenhet, med lavere vekter, flere repetisjoner og raskere tempo enn en vanlig styrketime. Ganske kjekt. Og resten av dagen i dag har jeg gjort ingenting :D 

Styrketrening på SATS

Lørdag var Marie på jobb, og jeg stakk innom SATS og hadde en times styrketrening før vi spiste lunsj sammen.

I dag, søndag, hadde jeg i utgangspunktet planer om en sykkeltur, eller tur opp på Lyderhorn, men tok for meg 2. etg istedenfor. Godt å få ryddet opp litt i skuffer og skap.

Nå er ferien begynt, og eg får prøve å få lagt inn noe aktivitet hver dag, men satser på at det blir finvær så jeg får gjort unna litt hagearbeid. Har noe dekkbark som skulle vært lagt i skråningen.

Sykle hjem fra jobb

Cycling Activity 15.02 km | RunKeeper

1 time og 15 minutter..... < 60 minutter virker oppnåelig siden jeg for det første hadde halvannet minutt stopp hvor jeg pratet med Annette, hadde et stopp ved både ved Rema 1000 og Vestkanten hvor jeg drakk litt vann og jeg gikk litt opp bakken til Storavannet. Det utgjør sannsynligvis ca 5 minutt, og hvis jeg bare sykler litt fortere på slettene og kanskje et høyere gir i motbakkene, så burde det definitivt være oppnåelig. Da er sykling ett høyst reelt alternativ i forhold til å sykle til/fra jobb.

Å KJØRE tar ca 20/25 minutt og koster 60,- kr pr dag

Å BUSSE tar ca 35 /45 minutt og koster 660,- kr pr mnd

Å SYKLE tar ca 60/75 minutt og er gratis og vil spare meg for mye tid i forhold til å dra på SATS... :D

Sykle til jobb

Cycling Activity 14.94 km | RunKeeper

Mye dill på turen. Puls og pust til værs opp Grøndalsbakken, i nedoverbakken mye skrens. Måtte stoppe noen ganger og justere forhjulstillingen. Bra til slutt. Men, som du ser av bildet, vindstille og skyfritt flott vær, dog litt kaldt.

Søndag var det styrketrening på SATS og tirsdag kom finvær så da var det bare litt hagearbeid. Rusling langs Bryggen i solnedgangen kan ikke akkurat kalles trim ;)

Resten av juni og begynnelsen av juli

Juni: 28. juni var eg en tur på SATS og hadde styrketrening, og så syklet jeg til jobb 30. juni.
Juli: 3. juli syklet eg "Loddefjord rundt".

Det er i grunnen det jeg har å skryte av de siste 10 dagene..... Har vert i Ulsteinvik mandag til onsdag, der ble det lange dager, så noe trim gadd jeg ikke når jeg var ferdig på jobb. Da var det bare å få i seg noe middag og komme seg i seng.

Målet resten av uken blir minst en sykkeltur, og en styrketime på SATS. Avtale? (men, i morgen blir det ikke, da skal jeg ut med "Damene" og drikke litt vin :D

Kreta og uken forut

Etter Jentetråkken ble det en sykkeltur TIL jobb torsdagen, og siden jeg skulle på elektrolyse om ettermiddagen lot eg sykkelen stå. Fredag var planen å sykle hjem, men med drittvær gadd eg ikke likevel.... Våknet tidlig lørdagsmorgen, og heller hentet sykkelen da. Syklet til Vestkanten hvor jeg hadde lunsj med Marie, så tok jeg buss Storavannet og gikk derfra, og hun syklet hjem fra Vestkanten.

Så noen timer senere gikk turen til Kreta. En deilig uke med strålende sol og badeliv. Fikk smaken på salater, så tror kanskje jeg skal bli flinkere å lage meg diverse deilige salater.

Sykling er tingen

Det ser definitivt ut som jeg har funnet "greia mi". Det er så kjekt å sykle, og jeg blir full av energi. I dag etter "Jentetråkken", så fikk jeg gløden i meg til kvitte meg med bambus-hekk-greia og lage meg til en Tuja-hekk istedenfor. Var ganske skutt når jeg var ferdig. Å være "gartner" er ikke noe latmannsliv gitt! Nå er det bare å vente noen år til den vokser til.

Dagen-før-dagen med innlagt kake og kaffepause hos Gunn Anita :D

Cycling Activity 18.77 km | RunKeeper

Jentetråkken 2011

Cycling Activity 22.14 km | RunKeeper

Forsmak på Jentetråkken

Cycling Activity 24.89 km | RunKeeper

Body Analyze

38,7 % fett
43,7 % vann
57,7 % muskler
2714 kcal hvilemetabolisme

Mandag: Syklet til jobb

Cycling Activity 14.89 km | RunKeeper

Spasertur i Alvøskogen

Walking Activity 3.81 km | RunKeeper

39 år

Fyllte 39 år i går. 

Begynte dagen med en styrketreningstime på SATS i LHG (viste seg at spinningtimen har tatt sommerferie). Innom VK og hentet bilnøklene, og avtalte å spise lunsj med Marie. Mamma var akkurat dratt til byen for å shoppe litt. Vi møttes alle tre til lunsj, før Marie måtte tilbake på jobb. 

Jeg og mamma koste oss i solveggen mens vi ventet på M skulle komme hjem. Så var det inn til byen og spiste deilig biff på Steakers. Kort og godt en trivelig dag. 

Neste år blir jeg 40. Krysser fingrene for at denne positive utviklingen holder. Om vekten har gått ned, om formen er blitt bedre, og ikke minst: Om jeg fremdeles er røykfri. Skal iallefall gjøre mitt for at det holder seg slik :D 

Kolltveit - Fjell - Ågotnes - Kolltveit

Cycling Activity 25.06 km | RunKeeper

Loddefjord rundt

Cycling Activity 13.65 km | RunKeeper

Himmelspretten

Våknet tidlig, tittet ut vinduet og så det var flott sykkelvær. Dillet og dallet litt før jeg kledde på meg sykkelshorts og annet kjekt treningstøy. Skulle til å ta på meg skoa, og gå, så ser jeg ut igjen.... Høljeregner.... Jeg er ikke SÅ dedikert at jeg gidder å sykle i regnvær, så da jeg fikk "tilbud" om å trene styrketrening i LHG med Marie så var det et greit tilbud. Styrketrening er ganske kjedelig, men det *må* jo til...

Men, nå synes jeg virkelig det er på tide at vi får litt finvær! Jeg har en sykkel som står her ubrukt!

Styrketrening

I dag var det styrketrening på SATS.

Cycling Activity 12.41 km | RunKeeper

Cycling Activity 12.41 km | RunKeeper

Uff for en uke....

Har søren meg hatt magetrøbbel hele uken. Først i dag har magen vert sånn noenlunde, men da var det sameiemøte. Har rett og slett hverken hatt overskudd eller "turd" å trene. Dersom det blir pent vær i morgen får jeg se om det blir tur på Fløyen eller spinningtime. Eller kanskje noe helt anna. Vi får se.

----

Det ble en spinningtime på morgenkvisten....

Laber slutt på uken...

Torsdag skulle Marie på Zumba, så da tok jeg en spinningtime. Og etter det gikk det strake veien nedover....
Hadde spist Red Currey til middag på torsdagen, og utpå natten til fredag braket det løs. Oppkast og diare. Kan ikke husket jeg har vert så ille råket før. Nå er det søndag ettermiddag, og fremdeles er jeg slapp, og har diare selv om jeg heldigvis ikke kaster opp lenger. Skulle egentlig på Elisabeth sitt utdrikningslag, men måtte stå over. Var så slapp og uttafor. Helt pyton. Får satse på at jeg er bra i morgen! Sånn været er i dag, så frister det iallefall ikke å sykle. Får håpe at det bedrer seg.... Kuling og regn er ikke akkurat sommervær...

Zumba og dugnad

Lørdag var jeg og Marie på Zumba på SATS. Det var definitivt ikke min greie, så eg gjekk etter halve timen og tok en økt med styrketrening i stedenfor.

Søndag var det dugnad, så da sto vi i bedet foran huset hele dagen.

Mandag var det tid for å sykle til jobb. Til jobb gikk det radig unna, etter kneiken over Bjørndalen så var det slakk nedoverbakke eller bortover med bare litt stigning. Tok en drøy time. Hjemover var det litt tøffere, siden de slakke nedoverbakkene nå var slakke stigninger. Men, jeg kom meg no hjem etter knappe halvannen time. Veldig fornøyd etterpå :)

Tirsdag var det 17 mai, og  var stille og rolig. Var knapt nok utenfor en dør. Deilig å roe litt ned.

I dag, onsdag, skulle eg på elektrolyse først kl 18:45, så da gikk eg og Marie på trening først. Det var ikke så vondt som vanlig denne gangen, kan være treningen trigget noen smertedempende stoffer? Tja?

Sykling

Sykling var ikke verst det :D

Onsdag syklet jeg via Alvøen - Haakonsvern til Vestkanten, hvor Marie overtok sykkelen og syklet tilbake mens jeg kjørte hjem.

Torsdag var jeg litt kjepphøy på jobb, og utfordret Arild til at vi begge skulle sykle på jobb mandagen. Fant da ut på ettermiddagen at jeg faktisk burde sjekke hvor langt det var, og hvor lang tid jeg brukte.

Etter 1 time og 10 minutter nådde jeg jobb, men da var det fremdeles en knapp time til Marie var ferdig på Zumba, så jeg fortsatte videre mot Laksevåg. Kaffe på Laksevåg senter måtte være tingen... Joda, den som kommer frem 10 min etter stengetid var meg. Da fikk jeg heller fortsette til Gravdal/Lyngbø. Da jeg kom frem dit var jeg igrunnen veldig sliten, og siden vi trengte brød, melk osv sendte jeg SMS til Marie om å hente meg etter trening, og så gikk jeg inn og handlet. Sykkelen inn i bilen. Deilig å sette seg ned i mykt bilsete. Var skikkelig sliten etter 22 km, og nesten 2 timer på sykkelsetet. (jada, hadde gysla vondt i rumpa.... må innrømme det....) 

Ny sykkel

Var på Sletten Senter i ettermiddag og fant plutselig ut at eg skulle kjøpe meg sykkel da jeg så de hadde salg på sportsbutikken. Så var det å komme seg hjem da.... Ringte Marie og ba henne ta bilen, og så skulle jeg sykle den hjem, Hadde heldigvis treningstøyet fra spinningstimen liggende i bilen så skiftet til det svette illeluktende treningstøyet i garasjen under Sletten Senter. Får håpe det ikke var overvåkningskamera der ;)

Jeg var ikke kommet så veldig langt, bare til meieriet omtrent, da jeg ble tatt igjen av selgeren av sykkelen. Vi syklet sammen til Søreide og han gav meg endel tips og triks. Ekstraservice :D Kom hjem halvannen time, og 17 km senere. Så, nå er det bare å begynne å bruke den litt :D

Må nesten få med

at jeg og Marie tilbrakte søndagen med først en tur opp/ned på Fløyen, og deretter grilling i hagen.

Første uken i mai

Mandagen hadde jeg egentrening på SATS i Lars Hilles Gate. Føler meg ikke helt hjemme der, trives best på Vestkanten. Men, det passa så fint på veien hjem fra jobb. Siden jeg tok bussen :D

Tirsdag var jeg og skifta dekk, lys og en varsellampe ble sjekket opp, så da MÅTTE jeg jo kjøre bil....

Onsdag var det også bussing, samme med torsdag. Fredag skulle jeg ut med "Damene", så da tok jeg bil til/fra jobb for å komme tidlig hjem, og så buss til/fra byen om kvelden. Veldig kjekt å treffe dem igjen, og i tillegg så var jeg fornøyd etterpå over at jeg ikke hadde røykt heller :D

Lørdag, tidlig opp for å ta bussen til spinning i LHG, sammen med en tidligere kollega som eg pleier å ha spinning time med på lørdagene. Lunsj med han etterpå, og resten av dagen har gått med til litt husarbeid og kose oss i solen.

I morgen er det lovet sol og fint vær, så får se hva det blir til

Busskort

Nå har vi jo fått den reineste rutine på spinning kl 06:30 :) Flinke er vi :) Marie hadde glemt igjen buksa si [;)] så vi måtte hjem og hente den, så da dusjet jeg likegodt hjemme istedenfor på jobb.

Vel hjemme tok jeg meg en liten tur på plantasjen og brukte ettermiddagen til å plante litt og rydde litt i bedene. Nå er det vår!

Onsdag var jeg med "jentene" på Steakers etter elektrolysen. Stadige større mager.....

Torsdag var det ny tur på Plantasjen med Trine etter jobb, hentet deretter Marie etter personalmøtet. Fikk plantet ut de siste blomstene og satt resten av kvelden og nøt synet :)

Fredag hadde jeg planer om å trene, men var så trøtt i bena etter kurset, så bare spaserte inn til byen etter jobb og sa meg fornøyd med det. Kjøpte månedskort med bussen, så har planer om å ta bussen så mye jeg kan. Spesielt dager hvor jeg skal på elektrolyse er det like greit å busse, for jeg sparer 70-80 kr i parkering på det. Nå som det er så fint vær og jeg ikke har noe som haster med å komme seg hjem til, er det jo like greit :)

Så, i dag, lørdag, tok jeg bussen kl 09:00 til byen, og gikk på Spinning i Lars Hilles Gate. Dusjet og gikk litt rundt i byen, bl.a på "Bondens Marked" før jeg dro til Vestkanten for å hente bilen/ha lunsj med Marie/handle. (Ho lånte bilen til jobb, og så hentet jeg den). Resten av dagen var det husarbeid og hagekos :)

Og i morgen må jeg finne på noe lurt :D)

Påsken

Var hos mamma og pappa i påsken. Hadde noen spaserturer i det fine været, og var med mamma og pappa litt i hagen. Angret litt på at jeg ikke hadde billett til tidligere hjem, for lysten til å stelle i min egen hage boblet nesten over.

Fløyen igjen

Det ble en halvannen times spasertur på søndag, skravlende og drikkende på kaffe. Fant ut det var kjekkere enn  å sitte inne.

Mandag var det nydelig vårvær, så da bare koste jeg meg i sentrum og "så på livet" noen timer.

Og i dag gikk jeg opp (og ned) på Fløyen. Gikk litt greiere i dag når jeg ikke hadde "møre ben" etter spinningen dagen i forveien. Drar på påskeferie i morgen, men tror jeg drar på spinning på formiddagen. Så blir det vel noen spaserturer med mamma/pappa i påsken.

Stille uke

Denne uken var mer stille og rolig enn uken før.

Mandag slappet jeg bare av. Tirsdag hadde vi den sedvanlige morgen-spinningen. Onsdag var jeg på byen med "damene" og ble det konsumert endel alkoholenheter..... så var ikke helt i shape til å trene torsdag. Fredag: Elektrolyse. Lørdag var spinning i Lars Hilles gate kl 09:45 og påfølgende "vindushopping på bystasjonen", mens søndag var det Høypulstime på SATS. Og nå sitter jeg her.... Og funderer på om jeg skal sløve litt på sofaen eller ta meg en tur ut og "lufte vetet". Tror det blir det siste. Sofaen kommer til å være her når jeg kommer hjem igjen også :D

Mestringsfølelsesrus hele helgen

Torsdag var det kosedag på SATS med "SatsFlow" som er en time som fokuserer på indre ro og balanse med Yoga, pilates og TaiChi før det tilslutt avsluttes med 10 minutt avslapping, meditasjon og fokus på å finne roen. Utrolig deilig time :)

Fredag slappet jeg av og "ladet opp" til helgen.....

Lørdag var det 2 timers spinningstime. Hadde gruet meg, men den deilige følelsen da det var ferdig og jeg kunne klappe meg selv på skulderen var deilig. Spesielt siden jeg var på langt nær så sliten som jeg hadde fryktet

I dag var det nydelig vårvær, og siden formen var god etter i går, så fikk jeg lyst å utfordre meg selv litt igjen, så da ble det å gå opp på Fløyen. Svetten hagla og bena var skikkelig møre, men opp kom jeg meg :D Hadde flere ganger hatt lyst til å snu og gå ned igjen, så da gav jeg meg selv gulroten at jeg skulle få lov å velge å ta banen ned igjen om jeg bare kom meg opp. Når eg omsider var kommet meg opp, fått meg en kaffe og en liten pause, så kjente jeg på kroppen at det ikke var nødvendig å strekke strikken for langt. Det får heller komme en annen gang at jeg går både opp og ned.

Uken så langt

Mandag var det "hviledag" og Marie var på jobb. Jeg fikk bakelyst og bakte grove baguetter til å kose oss med dagen etter.

Tirsdag morgen var det på spinning kl 06:30, og frokosten ble fortært i bilen på vei på jobb. Dusja på jobb. Mye bedre trykk og mer privatliv enn på SATS, så det skal jeg gjøre flere ganger.

På spinningen oppfordra instruktøren oss å melde oss på Spinningeventen på lørdag. 2 timer spinning..... Så på lørdag skal jeg virkelig utfordre meg selv. Kommer nok til å krepere av utmattelse etterpå, men spennende å se om jeg klarer å holde følge.

I dag var vi på Piloxing. Det er en knakande kjekk time.

19. februar - Røyke-D-dagen

Jeg sluttet å røyke 19. februar, og nå er vi kommet 6 uker senere. Var ute og drakk i går, men bortsett fra noen bittesmå stikk, så var jeg ikke røykesjuk. Blaffene gikk veldig fort forbi heldigvis.

Aktiv resten av uken også

Torsdagen møtes jeg og Marie på SATS i Lars Hilles Gate og hadde en step-time like etter jobb, før jeg dro hjem, og hun dro tilbake på skolen og deretter vin-og-ost-kveld med Tekna. Fredag slappet jeg bare av. Lørdag morgen, 09:45, spinning sammen med en tidligere kollega av meg fra DOF. Han har meldt seg på noe ala "Et lettere liv"-opplegget som jeg hadde i høst. Etter treningen spiste vi oss et rundstykke og tok en kopp kaffe, før jeg klippet meg, og kjøpte spinningsko og ble akkurat ferdig til å ha lunsj med Marie på Vestkanten. Da hun måtte gå tilbake på jobb, kom akkurat Annette, moren og sønnen for å ta seg en liten pause fra handlingen, så da ble det ny kopp kaffe og en muffins før jeg måtte skynde meg avgårde, ta en ny dusj og sette kursen mot byen igjen og på fest.

Der var det vin og tapas, så hele lørdagen var igrunnen et eneste stort etegilde :D

Søndag, våknet litt småuggen, så eg for på SATS og hadde egentlig tenkt å droppe spinning, men så kom jeg egentlig litt for sent, osv osv. Og plutselig var timen gått! :) Så nå sitter jeg her og drikker en smoothie mens jeg tenker på hvor flink jeg har vert :D

Onsdag var smerte, nytelse og svette....

Etter jobb var det først elektrolyse i 30 min. Det er neimen ikke behagelig, men smerteterskelen er høyere i 17 tiden enn i 20 tiden har jeg merket. Mens jeg ligger der får jeg tilbud om å overta en avlyst ryggmassasje halvtime til 50% rabatt, så etter voksingen av leggene (egentlig ikke særlig vondt, smerten er i 1/2 sekund vs 6-7 sekund slik som elektrolysen) var det en halvtime med ryggmassasje. Skynde seg avgårde ut i solskinnet for å rekke piloxingen på SATS kl 19:30. Veldig kjekk time, men det er litt ekkelt å svette med oljete rygg :S

Body Composition Analyzer - Uke 1

Fett: 40%

Muskler: 56,6 %

Vann: 42,7 %

BMI: 38.3

Kcal: 2720 

Hvordan det går med kostholdet?

Tja... Hadde stort frislipp på matinntaket de første ukene etter jeg sluttet å røyke, men jeg merker klart at lysten på snop og lignende er mindre nå enn da. Hadde en liten rydderazzia i går ettermiddag, og kasta is, chips, nøtter, sjokolade osv.  Om ikke jeg lever sunt, så går det vel ann å ikke leve helt usunt heller.

Ny treningskompis hjelper

Mandag meldte vi inn Marie på SATS igjen. Først hadde vi 20-30 min på tredemølle (M) og ellipsemaskin (A) før vi "rodde" 1000 meter på en romaskin og avsluttet treningsøkten med styrkeprogram.

I dag kl 06:00 sto vi opp, kledde på oss for å gå på spinning på SATS kl 06:30.... 1 time spinning, dusj og en "frokostblanding-frokost" på SATS før vi kjørte på skole/jobb. God start på dagen, så skal ikke se bort fra at vi gjentar greia.

Ja, jeg vet..... Vi er gysla flinke :D

God slutt på uken

Lørdag våknet jeg god og opplagt, så fant ut jeg skulle ta en tidlig-tur på SATS. Dro til SATS i Lars Hilles Gate for en spinningtime før jeg traff Kathrine for en kaffe og prat i solen. Unni kom også noen timer etterpå, så det ble en sosial og aktiv lørdag.

Søndag våknet jeg også våken og opplagt. Tur til SATS. Først 15 min på tredemølle, deretter 30 min "Mage-rygg-trening før 1 time spinning. Og som alltid når jeg oppnår maxpuls og tar meg helt ut, så begynner jeg å gråte. Godt jeg hadde handkle med, gråten gir seg heldigvis når jeg får pulsen ned igjen til 80-90% av max.

Men, det siste stykket fra sofaen og opp i dusjen er tung..... Så sitter her og kjenner på svettelukten min..... isj! "Skal bare"-først....

Ny treningskamerat

Viste seg i dag at både jeg og Marie savner det å trene sammen, så nå er vi blitt enige om at istedenfor at jeg har den "Personlig-trener" opplegget på SATS, så melder hun seg heller inn, og så trener vi sammen og pusher hverandre istedenfor slik som nå hvor begge sluntrer unna.

Så, fra og med mandag går vi igang :D

Latskapsuken

Dro opp til Fosnavåg onsdag og tilbake fredag, så ble svært stille og rolig uke. Våknet tidlig i dag og hadde gysla lyst og trene, men skulle treffe Trine og moren kl 12:30. Hvordan skulle jeg klare å kombinere det..... Løsningen ble å ta treningsøkten på SATS i Lars Hilles gate og dusje der, så da rakk jeg begge deler :D

Eneste som blir slank....

... her i huset er lommeboka....

Søndag skulle jeg på hente Trine, kjører glad og fornøyd hjemmefra. Det vanlige "sjekk avgass"-lyset lyste. Kjørte til Damsgårdstunnellen, og glir litt på glatta, og legger sammtidig merke til at Antispinn/ABS lyser..... Så, kommer jeg i krysset i kanalveien og da slår lyset for air-bag seg på.... What the f***???? Holder hele bilen på å ta kvelden eller??? Begynner å vurdere å stoppe, men siden jeg var nesten oppe hos Trine, kjørte jeg litt til.

Piiiipppp! Klumpen i magen vokser. Utropstegnet som vanligvis betyr at håndbrekken blinker. Nå begynner jeg å bli alvorlig bekymra, men med bare 100 m igjen til Trine fortsetter jeg å kjøre. "PIP PIP PIP!!!!". Shit, nå blinker alle varsellysene. Må finne en plass å kjøre inn, svingre inn for å parkere, så kubber bilen. Prøver å starte bilen igjen ,men det sier bare "klikk klakk".

Har heldigvis NAF medlemskap, så etter halvannen time kommer det en hyggelig fyr. Det tar han 2 min å finne feilen: Beklager, men dynamoen din har tatt kvelden. Jeg må taue deg på verksted....

Så, i dag var det å troppe opp på Snap Drive. Dra kredittkortet for 5100,- og hente ut igjen bilen med 1 stk ny dynamo... Kjekt at det gikk så fort iallefall.

Hadde jo bilen inne til EU-kontroll og service uken før, så ringte bilmekanikeren min og fortalte hva som var skjedd. Han hadde ikke sjekket batteriet siden han skiftet batteriet i fjor høst, men han hadde heller ikke noen indikasjonen på at det var noe galt der. Men, han skulle la være å sende regningen sin før april, så det ikke ble så mye på en gang. Godt å ha litt godvilje hos kreditorer :D

Av positive ting å nevne, så har jeg vert på Step og Mage/Rygg i dag :D

Rlykestopp gir treningslyst

Champixen har heldigvis slått godt til, så har holdt meg røykfri siden forrige lørdag. Gikk fint da vi var ute i helgen. Og i dag var jeg på egentrening på SATS :D

So far, so good

Både lørdag og søndag gikk greit i forhold til røykestoppen. Sit no på jobb og er igrunnen ikke røykesjuk.

Det var nydelig vær i går også, så det ble en times tur inn i Alvøen-skogen, og deretter en kjapp tur innom bensinstasjonen og kjøpte noen aviser. Og så hadde de fått en ny melkesjokolade - Walters No 156 med chili og pekannøtter som jeg bare *måtte* ha ;) Så rigge seg til ute i hagen i de siste solstrålene, lese avisene, drikke kaffe og knaske sjokolade. Livet er deilig :D

Ny start.....

Ja, 2011 har ikke vert imponerende sett med "sunne øyne", men nå har jeg tatt meg selv litt i håret og er klar for en ny start.

Skapene er feid ut, og alt skulle ligge til rette for å trene istedenfor å drikke vin som jeg har gjort i vinter.

Nå er klokken snart 19, og jeg har ikke røykt i dag, og egentlig ikke hatt noe røykesug heller. Parkerte bilen på Vestkanten og gikk inn til byen hvor jeg traff Trine, vi spiste lunsj sammen, (Kylling sandwich) og så sprang jeg til bussen til Vestkanten.

2010

Da var den siste uken i 2010 over, og det er på tide med nye tak. Uken har vert litt sosial, og litt enestøing...
Nyttårsaften ble var det pinnekjøtt før Marie satte kursen mot nord, og kvelden ble feiret med Pondus og julebrus. Stortrivdes, gadd ikke engang gå ut og se på nyttårsrakettene :)

Takk for det gamle, skal bli kjekt å se hva 2011 bringer! :)