Uke 51 og julehelgen

Mandag oppdaget Marie plutsleig at jeg var begynt å røyke igjen.... Begynte på Champix igjen den dagen, tar nok 8-10 dager før den virker fullt ut igjen

Mandag - Onsdag var det sosiale i fokus, mens torsdag var det pakke og rydde som sto på tapetet. Dro til Solund rett etter jobb på fredag, glatt og fælt, men vi kom no frem til slutt og gikk rett i julemiddagen. Maten var jo tipp topp som alltid. Lørdag/1. juledag var det kalkun til middag. Søndag/2. juledag dro vi tilbake før middag, så "julemiddagen" ble burger på Burger King....

Ser ut til å bli en travel uke neste uke også, så tror jeg satser på et nyttårsforsett om å begynne å trene/spise sunt/ikke røyke fra nyttår. Men, røykingen må jeg få på stell før årskiftet!!

Uke 50

Uken har vert supertravel/sosial, har knapt nok vert hjemme, så trening har kommet i bakleksen. Men, var veldig kjekt å treffe "Jentene" igjen på julebord/Ricks. Har ikke truffet dem siden bryllupet til Annette. Julegavene er i boks, så nå teller vi bare dagene til kursen går mot Sula til en kort-kort julefeiring.

Uke 49

*sukk*
Men, jeg var iallefall på styrketrening mandag....

Uke 48

Ganske slapp uke denne uken... På mandag måtte jeg til Os og få skiftet lyspærene på bilen. Mye lettere på Ladaen og Avensisen! Her måtte en demontere diverse for å komme til. Tirsdag var det egentrening, onsdag var det "julebord med damene", torsdag var jeg og Marie på kino og så Harry Potter og spiste pizza deretter og fredag bare sløvet hjemme. Lørdag spinning, og søndag, var jeg og Trine på Fløyen med Adventslystenning, og om kvelden var jeg og Marie på Adventskonsert i Årstad Kirke hvor Tone spilte.

Uke 47

Mandag/Tirsdag: Egentrening, med 15 min på elipsemasking for oppvarming, og styrkeprogrammet deretter. 

Onsdag: Rydde (det bør telle som trening dersom det var bombenedslag....). Bitende kaldt!

Torsdag: Måtte være hjemme og vente på en pakkelevering..... ;) 

Fredag: Tid for julebord. Halve staben ble igjen på jobb og tok vorspielet i kantinen. Marie kjørte oss deretter bort til Rekstensamlingene hvor vi var resten av kvelden. Kjempetrivelig! :D Hjem var det en lang vei.... Først kjøre Cato og Helge til Sandsli/Kokstad, deretter innom sentrum og plukket opp Vidar før vi kjørte til Tertnes og slapp av Arild før vi dro hjem igjen til Godvik.... En sånn drøy halvannen times tur. ;) God og varmt iallefall

Lørdag: På Lysfest med Trine, før vi gikk på kinaresturant og spiste. Var skikkelig kaldt på resturanten, så vi satt med fleecepledd inne.... Tidlig hjem

Søndag: 1. søndag i advent. Var på spinning. Middag med Marie for engangskyld. Koteletter med chanpingongstuing,

Uke 46

Mandag: Sats Flow
Tirsdag: Oppsummering kurset + Høypuls
Lørdag: Spinning
Søndag: Spinning

Frk Astrid i tall - 8 uker etter

Dette går rette veien, til tross for allslags utskeielser;
Vekt:
-3,85 kg

Fett:
-4,75 kg

Fettprosent:
Hele kroppen: - 2,5%
Overkropp: -3,4%
Armene: -2,2%
Bena: -1,2%

Muskler:
+ 0,8 kg, hovedsaklig i overkroppen

Hvileforbrenningen derimot var ikke gått opp, men den var ganske høy i utgangspunktet (2067 kcal)

BMI: Denne burde jeg ikke henge meg særlig oppi siden jeg hadde så høy muskelmasse, bare se på at den var gått ned.

Festlig uke

Det ble atter en sosial uke.... Torsdag var jeg, Gunn og Trine ute og spiste på Chilli, delte en flaske vin. Fredag hadde Anita tatt seg en tur til Bergen så vi koste oss med vin før vi stakk på byen og havna på Rosenkranz og trakk gjennomsnittsalderen godt ned ;) Lørdag ringte det på døren i 22-tiden, naboene som lurte på om jeg hadde vin/øl/sprit, så de fikk kjøpt en flaske vin, og 2 s etter ringte det på igjen: Jeg måtte gjerne komme innom. Så, det ble en trivelig kveld. Søndag var jeg på spinning, og dro med god samvittighet til Trine og spiste masse pepperkaker og fikk middag av henne. Kylling i noe kokos/ingefær/kanel/hvitløk/masseannetkrydder-saus. Spesiell smak, men definitivt spisende :D

men, DENNE uken skal jeg være flink altså....

Nest siste gang på Lettere Liv

Hadde siste ordinære kursdag på "Lettere liv"-kurset i går. Tok meg totalt ut på treningen, var så sliten på ene toppen at tårene trillet. Litt pinlig, men som hun sa: Noen får latterkick, andre gråter, men det er veldig vanlig å få en eller annen reaksjon når en jobber i maxpuls-området siden kroppen pøser ut blod, hormoner osv.

Neste uke er det veiing og gjennomgang av resultatene. Vi fikk også tilbud på PT Personlig trener, skal vurdere det sterkt. Ikke så mye for treningen sin del, men gjerne en hjelp til å legge opp et opplegg for meg slik at jeg kan nå målet mitt om "slank og veltrent som 40 åring", og likevel føle at jeg kan slå meg løs en gang i blandt uten å få dårlig samvittighet.

Mamma Mia og Oslo

Gikk ikke på trening igjen før lørdag. Da var det spinning-time, og så spiste jeg og Marie lunsj på vestkanten før jeg dro hjem for å dusje. Hentet Marie kl 16, så dro vi opp til Åsane for å finne parkering. Fant en flott plass, og så litt i butikker, før vi gikk på Dolly Dimple i 18 tiden og spiste pizza før vi gikk på Mamma Mia. Fantastisk flott forestilling!

Søndag var det tidlig opp, og kurs for Oslo. Spasere rundt i Oslo sine gater, og drikk mye vin er vel ikke helt i "sunn livsstil"-kategorien.... 

Mandag var det shopping, før jeg møtte Signe og Eva for kaffe. Hyggelig å hilse på. Gikk så og spiste på en trivelig italiensk restaurant like ved hotellet. 

Røykfri i 2 mnd

Sett sånn! Oppdaget plutselig at jeg har vert røykfri i to måneder!

Mannen jeg elsker å hate......

Det er ikke alle instruktørene på SATS som er like inspirerende, men han som har høypulstimene på tirsdagene er bare så utrolig flink. Han får meg til å yte det lille ekstra.

I dag ble Lettere Liv-kurset avlyst pga sykdom, så da kunne jeg gå på den timen istedenfor. Droppet treningen i går.

Og resten av uken...

Torsdag: Fikk omsider lagt om til vinterdekk på bilen, og etterpå var jeg og Trine og spiste (Hamburger + pommes Frites) på Egon på Lagunen.....
Fredag: På besøk til Unni og hadde "Ost og Vin"-kveld......
Lørdag: Var på HøyPuls time på SATS, så da var 1 1/2 flaske vin og peanøtter velfortjent.....
Søndag: Var på Kickpuls på SATS, og har spist ganske greit i dag. Og en liten skvett av den siste flasken igjen til kos i kveld :)

Så, summa summarum: Trening 4 ggr (Veldig bra), og 4 flasker vin denne uken.... jaja.... Det er viktig å ha et sosialt liv også.....

Uken så langt

Mandag: SATS Flow. Deilig start på dagen. Plukket opp Marie etter jobb
Tirsdag: Spinning, video opp til Folgefonna. Kjekt. Styrkeprogrammet før og etterpå.
Onsdag: Ut og spise med Gunn Anita på www.yrcafe.no . Fikk en god deal på "Spis for 870 kr, betal 280 kr"

Og resten av uken...

Torsdag: Snøkaos... "Heldigvis" hadde jeg drukket dagen før, så var uansett ikke aktuelt å ta bilen, så trasket bort til bussen 07:05 -> Bybanen -> På jobb 08:00. Møtte deretter Trine i byen og skeiet ut med Chicken Nuggets på McDonalds og sniking på Trines Pommes Frites. (Sniking teller ikke på kalorisammendraget. Så det så!)

Fredag: Kollektiv-kaos. Kom til byen greit, vel borte på Bybanen sto det "Midlertidig ute av drift", så sto og ventet 10 min før jeg gikk bort på Narvesen og kjøpe en kaffe. Ruslet tilbake og satt meg ned for å vente og surfe litt på Internett. "Bybanen vert ute av drift siden 05:30".  Jaha, kunne de ikke sagt det på tavlen istedenfor??  Greit hjem igjen

Lørdag: Tok sjansen på å kjøre til Vestkanten (sommerdekk). Gikk på Spinning først, og deretter kjørte jeg styrkeprogrammet. Møtte Unni etterpå på Lie Nielsen, men siden jeg hadde nettopp trent tok jeg heller en "blings" (Grovbrødskive med kylling og pesto) istedenfor Muffins som jeg ellers tar :) Var ikke gottesyk på butikken, så glemte å kjøpe "snacks". Hun spør alltid på kurset hvordan det går med "spisingen". JEg følger ikke opplegget, men tenker heller over hva jeg putter i munnen. Tror jeg har gått ned noen kilo, da jeg tok på treningstøyet synes jeg det så litt penener ut enn før. Kanskje bare innbilning, men pytt pytt.

Uken så langt

Mandag: På jobb ganske gruggen og pyton, men kom seg utover dagen. Koteletter og salat med rømme-matyoghurt til middag, ingen trening

Tirsdag: Holdt kurs, ble rødglødende av raseri på jobb, så da eg var på spinningen tok jeg ut frustrasjoner osv så til de grader, at eg "holdt på å dø" opptil flere ganger. Fikk "kjeft" for at jeg hadde tatt en halv muffins som "før-treningsmat".... Da jeg kom hjem var strømmen gått i hele sameiet, så jeg og Marie dro på Lagunen, så hadde jeg en Foccia der, sammen med et glass juice. Sikkert ike det sunneste i verden, men men....

Onsdag: Rakk ikke spise frokost, tre skiver til lunsj, en halv rosinbolle til "middag" og en flaske vin, litt chilinøtter og en konjakk til kvelds kan vel ikke akkurat regnes som "Sunt kosthold" selv om det kalorimessig ikke er så ille ..... Og ingen trening i dag heller....

Lav-kalori-helg

Etter å ha vert småsyk hele helgen, stort sett lagt på sofaen, så er treningskontoen tom, men kalorimessig har jeg lagt på sparemodus. Bedre lykke uti uken.

Syk og dårlig

Hadde oppkast og diare i natt, og nå sliter jeg med magekramper og 38 i feber. Rakk akkurat på Vestkanten og rette opp i håret mitt før jeg ble helt slått ut. Blir nok bra igjen til i morgen :) Diettsmessig så er det så vidt jeg får i meg et eple, et rundstykke og en halv "Activia". Har litt brus, og drikker vann, så det blir vel bra tilslutt.

Frisøren

Var til frisøren i går, var ikke særlig fornøyd etterpå, så da Marie tipset meg og å gå tilbake og klage, så gjorde jeg det, og fikk time igjen i dag.

Ser kanskje ikke så stor forskjell, men jeg gjør det virkelig.
Men, problemet med at fallen går innover til venstre, og utover til høyre kunne hun ikke gjøre stort med..... Thats the way it is....

Damene

En gang i måneden går jeg og "damene" på byen. I dag ble det stilt og rolig på Zupperia i Vaskerelven. Sprøstekte scampi og sjokoladefondante til dessert, samt etpar glass rødvin til. Det er ikke slankemat, jeg vet det... men....... fordelen er at det er små porsjoner på desserten, og på scampiene så spiste jeg bare halvparten av risen :) (jada, vet jeg lurer bare meg selv, men selvbedrag er et deilig bedrageri.....

Røykestoppen går i allefall veldig bra, ble ikke røykesyk i det hele tatt, selv om både Trine og Tone røyker.

På "minus-kalorisiden" så har det vert hus- og hagearbeid på tapetet (måtte gi meg ganske raskt med hagearbeidet, fikk vondt i magen/stingene), samt en liten spasertur i dag formiddag, og ikke minst, siden bussen aldri kom så måtte jeg gå bort til terminalen....

Tur på Fløyen

Må jo sørge for å være aktiv slik at blodet får strømme fritt, så inviterte Trine med på Fløyen i dag. Vi tok banen opp og gikk tilbake til byen. Vi følte oss da så flinke at vi gikk på BarBarista og tok oss Cafe Mocca og kake til. :)

Når jeg så tidligere på dagen hadde gått meg en halvtimes tur ned til Breiviken mens mamma var på Plantasjen, og ellers vert opptatt med klesvask osv, så da har det ikke vert så mye sofa-slenging, før nå i kveld.

Det gjør ikke lenger like vondt når jeg går, så ser ut til å gro greit. Det er i grunnen verre når jeg sitter, så bør kanskje holde meg på bena :) næh..... gjør ikke SÅ vondt, så tror jeg holder meg i sofaen ;)

Sjukehus = Lav-kalori-diett

Var inne til en liten operasjon, kom ned søndag formiddag og ble utskrevet mandag ettermiddag. Var egentlig stort sett sulten hele tiden..... Søndag fikk jeg ikke gå særlig utenfor avdelingen pga masse forundersøkelser, så satt omtrent hele dagen i solen utenfor avdelingen. Mandag ble jeg operert, og var ikke på bena før i 13-tiden. Gikk litt rundt, og fikk meg litt mat, men ellers stille og rolig. Hjemme i 19 tiden mandag ettermiddag.

Fikk beskjed om at jeg ikke fikk trene ennå, lett trening ala pilates neste uke, og vente med vanlig trening til uken derpå. Jeg burde derimot bevege meg mye generelt for å motvirke muligheten for blodpropp. Så, har planer om å gå mye på tur disse dagene. Jeg får heller skjerpe meg på maten når jeg ikke får lov å trene.

10.10.10 kl 10:10

Da satt jeg på ferja Halhjem - Sandvikvåg på vei til Stord

Hjemme-alene-lørdag

Våknet ganske tidlig, og bare lå i sengen og leste Pondus og tenkte på hva dagen ville bringe. Dro på SATS og tok en spinning time. To andre fra "Lettere Liv"-kurset var der også, så ble litt sosialt.

Vel hjemme møtte jeg to av småjentene som drev og hoppet tau og ville vise meg kunstene sine. Så, da jeg fikk spørsmål om jeg kunne hoppe tau, så måtte jeg jo vise gamle kunster. Det førte til at nøkler og mobil for vegg-i-mellom. Mobilen fikk dessverre(?) knust skjerm, så jeg måtte ned på Vestkanten og kjøpe meg ny mobil. (uff, stakkars meg..... ;)

Lazy friday

Fredag var en skikkelig kosedag. Trine inviterte på middag og kake rett etter jobb, og vi ble sittende å prate til kl var 22. Da hadde jeg klart å knerte i meg mye over den ene porsjonen jeg hadde sagt til meg selv at jeg skulle få lov å spise av kaken.

Piloxing

Var på Piloxing i går. Svetten rant i strie strømmer. Det ser kanskje ikke så hardt ut, men jammen var det effektivt. Kjempegøy.

Ved påmelding tirsdag ettermiddag sto jeg som 27 på venteliste. I går kl 16 sto jeg som nr 8, og da jeg kom til senteret litt over kl 19 hadde jeg fått plass.

Kursdag 3

Kom 30 min før, så jeg kjørte igjennom mesteparten av styrkeprogrammet. Spinningtimen i går var ikke så verst. Syklet 30 min mens vi så film fra de franske fjellene og smekre mannerumper. Teoridelen gikk på lesing av varedeklarasjonen, det meste var kjent fra før. Får se hvordan formen er neste uke, om jeg er hjemme så kommer jeg iallefall ned til teoridelen.

Ny uke - Nye muligheter

Vert flink i dag om jeg får si det selv :) Først en time med Pilates, og deretter en halvtimes gjennomgang med styrke-apparatene mens jeg ventet på Marie.

Slakk helg

Fredag var jeg ute på byen med Gunn Anita rett etter jobb. Mye god mat, og halvannen flaske vin.... LAttermusklene fikk riktignok trent seg, men.....

Var ute og kjøpte kjole på lørdag før bryllupet. Ble tidlig ferdig, og hadde planer om å gå på SATS og ta litt styrketrening. Endte opp hos Trine og drakk kaffe før jeg styrtet hjem igjen til å stelle meg.

Elisabeth hentet meg og Liv, så var vi på Askøy og spiste Chili Con Carne før vi dro i kaffebesøk i bryllupet. Det var enormt med kaker, så da ble det ganske mye kake på meg. Pluss 3 glass rødvin.

Søndag var det planer om å gå på SATS, men jeg ble opptatt med å rydde på gjesterommet og pakke ned utstyr som Kjetil kan få til "Romaniahjelpen". Sendte også med bamsene som ellers har lagt stuet ned i boden. Nå vil de være en trøst for ei lita jente i Romania som kan gråte inn i pelsen, i forhold til å ligge og støve vekk i en bod.

Ble invitert på date om kvelden, så da var det full pakke med biff, rødvin (alkoholfri riktignok) og ostekake til dessert. En boost for selvtilliten, og en nedtur for dietten.... 4 timer opp ned på en stol kan ikke akkurat kalles "Høypuls"-time..  :)  MEN, nå er det ny uke og nye muligheter

Hviledag

Hadde et "prate-på-både-innpust-og-utpust-kurs" i dag. Slitsomt siden det ikke er noen pauser innimellom hvor de gjør oppgaver. Men, kom meg igjennom, og gikk hjem kl 14 og fikk kost meg i solen. Litt hagearbeid og bare koste meg. Dro på besøk til Unni på Askøy, der klarte jeg jo å spise 7-8 kjeks... Ikke helt etter dietten, men men....

Styrketrening etter jobb

Godt å få ut litt frustrasjon etter jobb i dag. Hadde en "klager" på kurset i dag, en sånn som er generelt negativ og som bare er ute etter å tyne meg, programmet og bedriften.

Fikk tips om å alltid ha med treningstøy i bilen, og det var lurt. Stakk innom SATS og kjørte igjennom styrketreningsprogrammet som Laila hadde laget til.

Oppdaget to ganger i dag at jeg hadde en kjeks i munnen.... Veldig lett for å bare gå forbi bordet og stikke i seg en kjeks. Merket det i tide, så jeg spiste bare en kjeks tilsammen, men skremmende hvor ubevist jeg var.

Spinning er kjedelig

"SATS Et lettere liv"-opplegget er basert på kondisjon og styrketrening samt sunt kosthold. Dessverre er kondisjonstreningen vi skal ha i fellesøktene spinning. Det er så kjedelig! Trakke, tråkke, tråkke.... Det er heldigvis bare 6 uker til, så kan jeg begynne å gå på høypuls-timen som går samtidig istedenfor. Det er mye gøyere. 

Fikk dessuten en liten gjennomgang av styrketreningsapparatene, så tenkte å ta meg en runde på dem etter jobb i morgen. Fordelen med disse fremfor timer i sal er jo at jeg kan ta dem når det passer meg, slipper å gå på spesifikke timer. 

Og så må jeg snart se til å stryke bunadskjorten. Det er bare noen dager igjen til bryllupet til Annette! :D

Skumle småjenter

Satt meg ut i solen og småsov, før jeg plutselig våknet av at det sto en småjente ved siden av stolen min, som jeg ikke har sett før: "Kattungen heter også Astrid"... Sånn stemme som i Den Sjette Sans : I see dead people....". Så sto hun bare der og så på meg. "Jeg vet at du heter Astrid". Så snudde hun seg og gikk.

Så, hvis det plutselig skjer noe med meg, så tips politiet om de skumle jentungene i nabolaget :)

Bortsett fra å bråvåkne av skumle jenter, så har jeg vert på SATS Flow i dag. Deilig start på uken. Stakk på butikken etterpå, og traff en av de andre på kurset. Heldigvis var det bare sunne ting som lå i handlekurven :)

Pavlova - Trines marengskake

8 porsjoner

• Marengsbunn:
• 4 stk eggehvite
• ¼ ts salt
• 250 g sukker
• 2 ts maisstivelse (maizena)
• 1 ts hvitvinseddik eller bringebæreddik
• 
  
• Fyll:
• 1 pk ferdig vaniljekrem
• 3 dl kremfløte
• 2 ss sukker
• 5 stk pasjonsfrukt
• ca. 300 g friske bær

I stekeovn 160 °C, ca 1 time

1. Ha romtempererte eggehviter i en ren, tørr bolle av glass eller rustfritt stål. Pisk dem sakte sammen med litt salt til de danner et mykt skum. Skru opp hastigheten til boblene i skummet er små og jevne. Når skummet danner stive topper, tilsett sukker, litt av gangen. Pisk til blandingen er myk og blank og alt sukkeret er oppløst. Ikke visp for lenge, da blir blandingen kornete.

2. Vend inn siktet maizena og eddik med en skje. Legg bakepapir på et stekebrett, tegn en sirkel etter en kakeform, ca 22-24 cm. Ha blandingen i sirkelen, form det til en kake, ca. 2,5 cm høy.

3. Stek kaken ca. 1 time til bunnen er sprø på yttersiden, og lyst kremfarget. Skru av ovnen og la kakebunnen stå i stekeovnen til den er avkjølt. Ta den ut, snu den forsiktig og legg den på et fat.

4. Fordel vaniljekrem utover bunnen, pisk fløte og sukker til en myk krem og ha over. Pynt med pasjonsfrukt og friske bær.

Kamskjell

3 porsjoner
9 Kamskjell
100 g Bacon
1 liten løk
2 fedd hvitløk
1 cm fersk ingefær
3 ss Smør
1 tomat
9 skiver ost med smak (Cheddar, Normanna e.l.)
Sett stekeovn på 225 grader
Fremgangsmåte: Skjer/klipp bacon i små terninger, og stek. Finhakket løk, hvitløk og ingefær surres lett i 3 ss smør. Legg kamskjellet i den hule delen av skjellet. Fordel deretter løkblandingen over de 9 kamskjellene, før baconet drysses over. Skjær tomaten i 9 tynne skiver,og legg en skive over baconet. På toppen legges osten. Dryss over litt salt og pepper.
Stekes i 3-5 minutter. (Stekes heller for lite enn for mye)
Servering: Legg litt grovt havsalt i bunnen av en tallerken, og dander 3 skjell oppå. Serveres evt med litt brød, men dette er ikke nødvending.
NYT!

Hyttetur på Radøy

Nydelig vær og nydelig utsikt ut Hjeltefjorden mot Sture Terminalen

Var på kjempetrivelig hyttetur(Kvalheim Fritid) i helgen, nydelig vær, flott hytte og masse hyggelige mennesker. Kan ikke ha det bedre...  og det var ganske ødeleggende for dietten...I forhold til røykingen så hadde ejg glemt igjen Champix-tabelettene, men det gikk fint likevel heldigvis

Trine stilte opp som kokk, og fredag serverte hun lasange, til drikke gikk det i rødvin. Trimmen den dagen var vel egentlig bare å gå inn og ut av boblebadet og fylle i rødvinsglasset.

Lørdag

Trines marengskake

Lørdag våknet jeg grytidlig, så mens resten av gjengen sov søtt tok jeg meg en liten spaser/joggetur i soloppgangen. Siden jeg ikke hadde røykt dagen før, var formen fin. Vi måtte inn og handle mer kaffe og pålegg, noen kilometer unna. En ørliten spasertur ned bakken ved butikken mens vi spiste is kan ikke akkurat betegnes som trim....

Vel hjemme var det Meksikansk Tomatsuppe til lunsj, før Trine til kaffen hadde laget marengskake med vaniljekrem og friske fruker. Henning hadde dykket etter kamsjell som vi hadde til "forrett" noen timer senere før Trine på nytt disket opp med taco på kveldingen.


Søndag
Søndag morgen var jeg på nytt oppe tidlig. 07:30. Trine sto opp like etter, og da vi plutselig så at det "kokte" nedi vågen, grabbet vi fiskestengene og satte avgårde til kaien for å fiske. Så ut som brisling/makrellstim som var kommet inn. Fiskingen gikk til h***, grunt, dårlige stenger og kroker som satt seg fast. Og til slutt røyk hele greia på begge stengene. Men, vi fikk "nesten" 100 makrell ;)

Etter noen timer våknet resten av gjengen til liv, og da stekte Trine egg og bacon. Deilig etter gammalt. Når vi var ferdig å pakke, belønnet vi oss med donuts vi hadde kjøpt dagen før.

Avreise kl 13, men da jeg kom hjem var jeg for trøtt og uopplagt til å gå på SATS. Og gadd ikke spasere på tur. Men, i morgen er det ny uke, så da er det bare å skjerpe seg

Mat mat mat....

Frokost: 1 rugsprø med hvitost (som vanlig, orker ikke frokost med en gang jeg er stått opp)

Mellom: 1 yoghurt

Lunsj: 4 rugsprø med egg, ost/skinke, Brunost og makrell i tomat

Mellom: Skyr (ikke sikker på om jeg likte det eller ei)

Middag: Fiskekarbonade på skive. Tørrstekt/vamet

Mellom: Nektarin, eple og banan etter trening

Var på SATS og prøvde ut vektene. Tror jeg satser på

Mandag: SATS Flow (Pilates/TaiChi/Yoga/Avslapping)

Tirsdag: Spinning/kurs

Torsdag: Styrketrening

Lørdag: Høypuls

Bør klare 2 i uken, minimum, 3 er bra, og kommer jeg med ut 4 ggr i uken skal jeg være veldig fornøyd.

Laks med byggris

Frøken Astrid i tall....

Hele meg er 122,5 kg. Av disse er det 56,7 kg fett og 62,55 kg muskler. De siste 3,25 kg er vann og "kroppens avfallstoffer" bl.a...

Kroppstypen min kan defineres som "Kraftig", Høy muskelmasse og forhøyet fettmasse. Om jeg opprettholder og/eller øker muskelmassen, og kommer ned i "normal" fett % (23-30%) vil jeg bli definert som "Gunstig muskuløs". (100 kg minus) Det kan jeg definitivt like :)

Har satt meg som "hemmelig mål" å være 100 kg ved neste sommer......

Bedriftslegen

Var hos bedriftslegen i dag. Frisk som en fisk, hadde lagt på meg 7 kg siden sist (oktober 2007), men forklaringen min med at jeg hadde sluttet og trene, samt la på meg veldig med p-pillene kunne forklare det. Så, siden jeg hadde sluttet å røyke, begynt å trene igjen, og hadde planer om å spise sunnere, så var jeg på "rett kjøl" så vi fikk heller se hvordan status var neste år.

At min trene/røyke-kurve var så synkrone, mente han var egentlig til min fordel. At jeg merket at formen var så mye bedre når jeg ikke røykte vs at jeg ikke orket trene pga ble så anpusten når jeg røykte. Siden jeg merket så klar helsefordel ved å ikke røyke.

Og BMI-en min gikk opp med nesten 1 poeng siden målingen denne gangen viste at jeg var 178,5 cm, og ikke 180,0 som jeg var sist ;)

SATS Flow

Var i Drotningsvik og kjøpte ennå litt mer treningstøy. Må jo benytte sjansen når det er 50%. Kjøpte 2 trøyer og 3 bukser (to er i påvente av behov for litt mindre størrelse....). Fikk smisket meg til en "ta 5, betal for 4-deal", så betalte bare 800,- for alt sammen. Så, når ordinærprisen for 1 bukse er 549,- og en trøye er 399,-, så skal jeg ikke klage.

Deretter var det til SATS, på SATS Flow. Det er en time inspirert av Pilates, Yoga og Tai Chi. Kjekk musikk, og timen var gøy også, så den skal jeg definitivt på flere ganger.

Kom meg på SATS :)

Jeg kom meg på SATS i dag, "Shape" (Tidligere "StramOpp"). I ny treningsbukse og greier. Tror faktisk jeg kommer til å kjøpe meg en til, slik at jeg har to, for det var veldig greit med at den ikke seg ned, og behagelig. At jeg var langt fra sexy gir eg en god blaffen i, for er ikke akkurat der for å sjekke.

Endelig helg :)

Det blir en stille og rolig helg denne gangen. Dagens trim skal være å rydde og shine litt, både inne og ute. På tide å få hagemøblene i hus, hageavfallet ryddet vekk og gjøre klart for vinteren.
I morgen er planen å gå på SatsShape (tidligere StramOpp).

I Drotningsvik hadde de fått inn et parti med sportstøy, så har kjøpt meg en treningsbukse, sånn stram.... Er ikke helt sikker på at jeg kommer til å føle meg vel i den, men jeg har bare en treningsbukse nå når den andre har fått hull på innsiden av lårene, så får iallefall se hvordan det går.

Er begynt å grue meg litt til tirsdag.... Har glemt å ta Champix-medisinen i etpar dager, går likevel bra med røykeslutt. Siden jeg skal på hyttetur neste helg, så får jeg heller ta med meg noen. Er fristende å ikke ta pillene, og se om det går greit selv om det konsumeres mye alkohol på turen.

Status 16. september

Ingen trening hverken i dag eller i går. Ingen snop i dag, og bare "litt" i går. DET er jo en forbedring da...

Status 14. september

Var på "HøyPuls" på SATS. Ganske død etterpå, men kom meg iallefall igjennom timen. Det er så kjekt :)

Neste tirsdag begynner "Et lettere liv"-greiene på SATS, kommer nok neppe til å orke å gå på HøyPuls etterpå det, men kanskje jeg skal ta SatsStyrke en time senere? Får se.

Status 13. september

Er godt igang med røykestoppen. Begynte med Champix for noen uker siden, og det ser ut til å fungere veldig bra. Sluttet 2. september.

Var på SATS i dag, Step 30 + MageRygg 30. Kondisen er bedre enn koordinasjonevnen, så tror jeg heller satser på høypulstimer, eller noe med mindre tankearbeid.

Spise sunnere... Vel... Tror nok ikke at eple jeg spiste i ettermiddag opphever usunnheten i sjokoladen.....